Контролировать эмоции

Контролировать эмоции

Подавление или управление своими эмоциями?

Жизнь – это комедия для тех, кто думает, и трагедия, для тех, кто чувствует.

/ М. Ларин /

Эмоции в жизни человека играют огромную роль. Это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы.

К ним относятся такие состояния как страх, гнев, радость, нежность. Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений.

Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Являясь средством активности организма, они помогают подготовиться к разрешению возникающих жизненных ситуаций. Эмоции проявляются не только в переживаниях, они оказывают значительное влияние на физиологию организма, протекание всех интеллектуальных процессов, на действия и поступки человека.

Человек осознает лишь часть своих эмоций, остальные скрыты даже от самого себя посредством подсознательного механизма, называемого подавлением.

Подавление эмоций — это ситуативное решение по поводу внешнего выражения эмоции. Возникла нежелательная эмоция, показывать ее нельзя — человек напрягся и сохранил внешнее спокойствие: подавил в первую очередь внешнее выражение эмоции. На этом обычно все и кончается: напрягся — скрыл — все прошло.

Подавленные эмоции, вытесненные в область подсознательного, оказывают разрушительное влияние на человека.

Мы прячем источник нашей боли во тьме подсознательного, но к несчастью, подавленные эмоции не умирают. Они изнутри оказывают свое влияние на личность и поведение человека. Подавление уже раскрученных эмоций, если это становится образом жизни — вещь достаточно вредная. Такое подавление эмоций — это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Зигмунд Фрейд, открывший подсознательное, утверждал, что все подавленные эмоции стремятся проникнуть обратно в область сознания, и мы постоянно вынуждены прибегать к тем или иным формам дальнейшего подавления. Человек, подавивший чувство вины, будет стремиться всегда подсознательно наказать себя. Он никогда не позволит себе испытать чувство безграничной радости или успеха. Подавленные страхи и гнев могут проявляться физическими нарушениями в работе организма.

Владение эмоциями – одно из важных достоинств человека. Владеть своими эмоциями – не значит быть бесчувственным. Смелый человек не лишен чувства страха, он одарен властью над страхом. Владение своими чувствами – это не подавление, а включение их в систему эмоционально-волевой регуляции, придание им целесообразной направленности.

Нужно учиться контролировать свои эмоции, но это не значит, что их надо всегда сдерживать, Разница между подавлением эмоций и контролем (управлением) эмоций такая же, как между подавлением восстания и управлением рабочим коллективом. Когда эмоции послушны и относительно спокойны, их не нужно подавлять, необходимо  только запускать  нужные.

Контроль осуществляется в отношении непослушных (непроизвольных) эмоций средней силы, подавление — в отношении сильных непослушных эмоций.

Профилактика подавления эмоций

Неправда, что человек, для которого не характерны отрицательные эмоции, обязательно их подавляет. Негативные эмоции есть только привычные, а вовсе не обязательные реакции. У воспитанных людей в принципе меньше негатива, чем у маловоспитанных, а человеку с высокой душевной культурой негатив в принципе не близок. Не надо подавлять негатив тому, кто его себе не создает. Тем более — кто его у себя не раскручивает.

Небольшой негатив естественен и бывает по жизни уместен, но его и подавлять не надо. Вопрос решается на уровне естественной смены эмоций путем переключения, как у детей. Для ребенка абсолютно естественно в течение двух минут пережить до десятка эмоций: радостно поорать, рассердиться, обидеться, отвлечься, улыбнуться, Переключение — без всяких подавлений.

Причины развивающие привычку подавлять эмоции

— Установка на переживание — склонность запускать и переживать эмоции и переживания вместо того, чтобы решать вопросы по делу.

— Негативизм, порождающий бурление эмоций преимущественно негативного плана, Сюда же входят культурные или семейные шаблоны о «плохих» эмоциях, переживание которых недопустимо.

Тот, кто в напряженной ситуации не заботится о своем здоровье и подавляет негативные эмоции, не решая ситуации в целом, поступает не предусмотрительно.

Если Вы поймали себя на мысли, что эта статья о Вас, задумайтесь о своем здоровье. Лучше поздно, чем никогда.

Познай себя, и ты познаешь вселенную и богов.

PS: Наиболее подавляемая эмоция — гнев. Рекомендую к просмотру «Управление гневом» США, 2003 г. — фильм о глубинных причинах гнева и его разрушительном влиянии. Главный герой с помощью эксцентричного психотерапевта справляется с глубинными истоками своего гнева.

Некоторые цитаты из фильма:

«Гневные люди делятся на два типа: эксплозивный и имплозивный.  Эксплозивный — это, например, человек, который орет на кассира за то, что тот отказался принимать у него купоны, а имплозивный  —   это кассир, который  день за днем спокойно слушает это, а потом берет автомат и отправляется расстреливать случайных прохожих. Ты — кассир.»

» Самообладание» — единственная вещь, от которой нельзя избавиться, теряя ее.»

«У гневного человека открыт рот, но закрыты глаза.»

Читайте далее: Чувство одиночества у подростков